人間のカラダって正直でシビアなのですね！

元気な髪を育てるために毛母細胞に栄養を運ぶのは血液です🙄

例えば！

極端な話！頭皮に毛が生えていなかったとしても😮‍💨

ほとんどの場合、生命の維持には影響しない！とゆう理由で栄養が回ってくる順番は頭皮がイチバン最後なんだそうです😮‍💨🌀

最後に巡って来ても毛母細胞に栄養がしっかり行き届くように！

食生活から摂り入れる栄養がとても大切なものになってくるのです！

育毛に知られている大切な栄養素は

亜鉛！髪の成分ケラチンタンパク質を生成させる働きをしてくれます。

亜鉛を多く含む食品は魚介類、肉類、野菜、豆、種実、藻など。特に牡蠣やうなぎ、豚肉、アーモンドなど。

サプリで亜鉛を摂り入れるときは過剰摂取には注意が必要です。

他にもビタミンE.ビタミンB群、カプサイシン、ポリフェノール、EPAエイコサペンタエン、また悪者扱いされている？コレステロールなども実は大切な栄養素なのです（摂りすぎ注意です）

育毛の妨げになる糖分や油、アルコールの過剰摂取にも注意が必要です！

そしてカラダを冷やさない、しっかり寝る、適度な運動を心がける。なども血行促進を促すため！元気な髪を育てるために大切なことです。

紫外線予防、乾燥予防、シャンプー剤の見極めなど環境を整える外側からのケアと共にバランスの良い食生活でカラダの内側からの栄養ケアもぜひ充実させていきましょう！

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